Перейти к содержимому



polbush

Регистрация: 06 мар 2019
Off Активность: Сегодня, 16:51

Мои темы

[4Brain] Психическая саморегуляция (2020)

27 Май 2020 - 17:46

Название: Психическая саморегуляция (2020)

Автор: 4Brain


4brain-psihicheskaja-samoreguljacija-202

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Психическая саморегуляция
На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией
 
Действительно полезные знания
На программе вы научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше
 
Самые актуальные техники
Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни
 
Примеры, кейсы, упражнения
Мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки
 
Программа вам подходит, если:
 
1. Вы плохо контролируете эмоции даже в самых обычных ситуациях, что вредит отношениям с окружающими.
2. Вы постоянно напряжены из-за стресса на работе и в личной жизни. Вы не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот.
3. Для вас привычно состояние тревоги и беспокойства, которое мешает сосредотачиваться, работать, жить.
4. Вы тяжело переносите неудачи, боитесь действовать, заводить знакомства с людьми. Вы истязаете себя мыслями о проблеме даже после того, как она разрешилась.
5. Вам характерны апатия, лень, прокрастинация; вы не умеете себя мотивировать и вдохновлять.
 
Программа вам не подходит, если у вас постоянная тяжелая депрессия, сильные навязчивые мысли, панический неконтролируемый страх и прочие серьезные проблемы. В этом случае рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.
 
1. После покупки программы вам на почту придёт вся необходимая информация о начале курса.
2. Затем на протяжении 6 недель вам будет предложено пройти 25 онлайн-уроков (примерно по 4 урока в неделю), в которых будут разбираться различные техники психической саморегуляции.
3. Каждое занятие может занимать от 20 минут до часа в зависимости от того, насколько вам захочется погрузится в проблему и освоить предложенные техники. Короткие занятия помогут без отвлечения от основной деятельности учиться управлению своим психическим состоянием.
4. Можно заниматься где угодно. Мобильный и ПК-интерфейс нашего курса позволят проходить его где угодно, где есть доступ к интернету.
5. Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и делать выводы об успеваемости. И даже по окончании курса вы сможете видеть конспект своих занятий со всеми результатами тестов, а также с заметками, которые вы сделаете во время обучения.
 
1. Психическая саморегуляция. Вы познакомитесь со знаменитыми методами психорегуляции и управления эмоциями: идеомоторной и аутогенной тренировкой, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, методом сканирования подсознания на наличие деструктивных установок и программ, техниками нервно-мышечной релаксации, техниками сенсорной репродукции образов, и, конечно, опробуете их действие на себе.
2. Адаптация к стрессогенной среде. Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных: когнитивное преодоление, изменение содержания сознания, позитивное внушение и самовнушение, техники управления гневом, способы работы с внутриличностными состояниями (вытеснение, регрессия, проекция, замещение и другие, включая несколько пошаговых техник).
3. Самомотивация и волевое развитие. Уроки этого раздела посвящены техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта. Среди этих людей С. Стейн, Г. Бук, З. Фрейд, М. Смит, Д. Гоулман, А. Карами, Ф. Аналоуи, Т. Брэдберри, Б.Скиннер и другие.
4. Социальная адаптация. В этом блоке вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете тест Карла Роджерса и Розалин Даймонд на диагностику социально-психологической адаптации, а также познакомитесь с эффективной техникой адаптации на рабочем месте, которая применяется многими HR-службами.
5. Концентрация и регуляция внимания. В этом разделе вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг. После их освоения вы научитесь всего за несколько минут настраиваться на спокойствие, фокусироваться на важных для вас вещах и процессах, расслабляться и снимать мандраж, а также исключать из своего сознания любые помехи и тормозящие мысли, не позволяющие принять серьезное решение.
6. Физиологическая саморегуляция. Используя приведенную здесь информацию, вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталости, стресса и рассеянности внимания, познакомитесь со способами профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний. Также вы овладеете тонкостями быстрого отдыха, восстановления сил и расслабления, секретами самостоятельной регуляции кровообращения, кровоснабжения мозга, сердечных сокращений и других функций организма.
 
Инфопродукт в виде конспекта курса, без занятий на онлайн-тренажерах.


Скачать:


[CleverMindRu] Биофакер (2020)

08 Апрель 2020 - 08:46

Название: Биофакер (2020)

Автор: CleverMindRu


Биохакинг направлен на улучшение состояния мозга, психики и тела. Биохакинг – универсальный способ для приближения ЛЮБЫХ ваших целей. БИОФАКЕР - ВСЕ НА МАКСИМАЛКАХ!
 
 
Больше 450 научных источников и 1,5 года работы над книгой
Фундамент книги: работа с гормонами, психикой и веществами
Концентрат информации: одна идея не размазывается на главы
Почему анализы расскажут о тебе больше, чем твои родители?
Как учиться В РАЗЫ быстрее?
Что произойдет, когда ты изменишь Тестостерон и Эстрадиол в 2 раза?
Как управлять МОТИВАЦИЕЙ и настроением?
Как сэкономить на генетическом тесте 1000$, потратив 3 чашки кофе и 1 день?
Как стать лучшей версией себя
 
 
Склад


Скачать:


[Дмитрий Щукин] Инстаграм на миллион (2020)

03 Апрель 2020 - 10:30

Название: Инстаграм на миллион (2020)

Автор: Дмитрий Щукин


За 7 дней ты получишь самую актуальную информацию, чтобы качественно упаковать свой аккаунт и вывести его на новый уровень. Стратегия, контент, продвижение, продажи и еще более 30 инструментов для построения стабильного источника дохода в Инстаграм
 
На этом интенсиве ты научишься:
 
Выстраивать эффективную стратегию развития аккаунта и его монетизации
Упаковывать профиль и качественно оформлять аккаунт
Создавать визуал, который продает
Генерировать контент 360°. Работать с текстами, сторис, прямыми эфирами и IGTV
Эффективно продвигать свой аккаунт самыми актуальными методами
Запускать таргетированную рекламу без страха в глазах
Продавать с помощью различных стратегий и понимать психологию клиента
Со 2 по 8 марта каждый день в прямых эфирах ты будешь получать информацию, которая позволит не только преобразить твой аккаунт, но и построить работающую схему стабильного источника дохода
Такого рода живые интенсивы я провожу 1 раз в несколько месяцев
Последний был в Декабре 2019 года. Его нельзя купить в записи после окончания, доступ есть только у участников. Каждый раз информация обновляется и если ты его пропускаешь, то ждать следующего придётся долго.
 
А есть ли смысл ждать? Когда за это время на рынке появится еще несколько тысяч конкурентов.
 
Программа курса:
 
День 1 Разбираем эффективные стратегии развития аккаунта
День 2 Упаковываем профиль и качественно оформляем аккаунт
День 3 Создаём визуал, который продает
День 4 Учимся генерировать контент на 360°. Стратегии для текстов, сторис, прямых эфиров и IGTV
День 5 Всё что тебе нужно знать о продвижении и рекламе у блогеров
День 6 Запускаем таргетированную рекламу
День 7 Продажи в Инстаграм. Психология и эффективные стратеги


Скачать:


[Наталья Власова] Pro Ягодицы

02 Апрель 2020 - 16:16

Название: Pro Ягодицы

Автор: Наталья Власова


Гайд по домашним тренировкам



Скачать:


[dr.philipp] Анти-коронавирусник

02 Апрель 2020 - 15:51

Название: Анти-коронавирусник

Автор: dr.philipp

 

__2020-03-19__143454.png

 

 

 

Дисклеймер: данное руководство носит чисто информативный характер и ни в коем случае не является призывом к действию.



Скачать:


×

Зарегистрируйся моментально!