Перейти к содержимому


lifepusher

Регистрация: 19 мар 2015
On Активность: Сегодня, 00:37

Мои темы

[Галина Иевлева] Ставим цели на новый год. Вебинар (12.2018)

27 Декабрь 2019 - 13:35

Название: Ставим цели на новый год. Вебинар (12.2018)

Автор: Галина Иевлева


2e614171523be9bddeedf1fc1c3aaa51.jpg

 

 

От автора:
Новый год - правда особое время. Шутки шутками, а мы сами наполняем его такой энергией и верой в чудеса, что именно в этот период я всем рекомендую подвести итоги, отбросить лишнее и поставить цели на новый год.

Приглашаю тебя сделать это. Я давно приручила эти строптивые цели, и поделюсь с тобой всеми секретами и техниками.

Вебинар записан в декабре 2018 года, но актуальности от этого не теряет.
Если материал оказался для тебя полезным, можешь посетить наш новый вебинар, который состоится 30 декабря текущего года в 20:00 мск.



Скачать:


[LifePractic] Александр Гиршон - Искусство заботы о себе (2019)

14 Декабрь 2019 - 19:20

Название: Александр Гиршон - Искусство заботы о себе (2019)

Автор: LifePractic


3c0d4b154fd67dc40ca3c46aec9a5966.jpg

 

 

 

21-дневный онлайн-марафонот Александра Гиршона
«Искусство заботы о себе. Научиться любить себя и улучшить качество жизни»

 

 

Кому может пригодиться этот марафон?
* Если вы не знаете, как распоряжаться силами и возможностями
* Если вам хочется больше любить и одобрять себя
* Если вы регулярно критикуете и обвиняете себя
* Если вам хочется больше уверенности и ясности в своей жизни

Как часто у Вас бывают эти мысли?
- Хочу полюбить себя
- Я постоянно устаю; Я ничего не успеваю
- Хочу жить лучше; Хочу жить, как кто-то
- Хочу иметь более устойчивые границы; Люди постоянно меня обижают

Забота о себе - это один из главных навыков необходимых современному человеку.
Забота о себе - это позиция, которая перестроит вас полностью. Отныне вы будете выбирать только то, что вам по нраву, по вкусу, впору, не пытаясь пригнуться или стерпеть. И это здорово.


В результате марафона вы получите
Изменения в отношениях: человек, заботящийся о себе, умеет ставить собственные интересы выше чьих-то ещё, в принципиально важных вещах не уступает в ущерб себе, не позволяет себя "продавить" и "подвинуть".
В работе и финансах: человек, заботящийся о себе, не заваливает себя работой, чтобы забыть о своей боли; не позволяет перекладывать на него чужую работу из боязни обидеть; не экономит на своих потребностях в угоду чужим; не тратит деньги впустую ради того, чтобы справиться со своей тревогой.
В теле и здоровье: человек, который относится к себе с заботой, выбирает движение не ради кубиков пресса, а ради самочувствия; выбирает, что и сколько он ест, а не забрасывает в себя продукты из стремления подавить тревогу; умеет видеть красоту своего тела и заботиться о нем.

Как построена программа

Первая неделя
Мы обратимся к особому психологическому искусству - искусству заботы о себе. Да, это не просто навык, не просто необходимость, настоящая забота о себе - это искусство своей жизни. В изучении этого искусства, как и в любой экологичной психологической работе, мы начнем с обеспечения необходимого чувства безопасности. Затем соберем нужный объем психологических ресурсов и посмотрим на то, как мы можем заботиться о достаточном количестве этих ресурсов.

Вторая неделя
Вторая неделя будет посвящена тому, что может мешать нашему развитию - голосам внутреннего критика, перфекциониста, саботажника... Посмотрим на то, как мы можем привлечь эти голоса на свою сторону.

Третья неделя
На третьей неделе мы будем заниматься практиками самоподдержки, тем, что поможет нам оставаться на своей стороне и двигаться к тому, что важно для нас и иметь ресурс прямо сейчас.


Автор марафона

Александр Гиршон
Кандидат психологических наук, танцевально-двигательный терапевт, преподаватель импровизации, перформер, хореограф, ведущий и автор тренингов и мастеp-классов по интегративной танцевально-двигательной терапии и интегральному танцу;
+ Руководитель Центра Интегрального танца «Жить Танцуя» (с 2007)
+ Руководитель специализации «Интегративный танцевально-психологический тренинг и танцевально-двигательная психотерапия» при Институте Интегративной Психологии и Психотерапии (Москва, с 2008)
+ Основатель и руководитель танцевальных групп: Студии Танцевальной Импровизации (Ярославль, 1994-1997), Перформанс-Трио (Ярославль-Москва, 1997-2002), Проекта Александра Гиршона (Москва, 2002 - по наст. время)
+ Автор книг «Истории, рассказанные телом», «Маленькая книга о Тени» и соавтор монографии «Интегративная танцевально-двигательная терапия».


 

Скачать:


[Школа Осознанности | Mindfulness school] 8-недельный online-курс осознанности и медитации

14 Декабрь 2019 - 17:59

Название: 8-недельный online-курс осознанности и медитации

Автор: Школа Осознанности | Mindfulness school

 

e13f7cf37fa8f2c204fb7c95b716948f.jpg


Программа обучения объединяет в себе сразу две самые эффективные на сегодняшний день методики развития осознанности, получившие признание на официальном уровне в США и Европе:
• MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) - Основанная на осознанности когнитивная терапия. В настоящее время программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.
• MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс).

В настоящее время программа MBSR официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении огромного количества расстройств. Более 250 больниц и клиник во всем мире предлагают программы MBSR и их число растет с каждым годом. Основанные на медитации методы применяются все шире в большинстве стран Европы. Сегодня метод преподают на медицинских факультетах Стэнфорда и Гарварда.

Кроме того, программа развития осознанности включает в себя:
• Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен). Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику. Это помогает им увидеть различные точки зрения на медитацию и выбрать для себя оптимальный подход.
• Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии. На курсе они даются виде факультативных упражнений, которые могут использоваться для решения ваших индивидуальных задач.

Участники курса получают не только самые качественные инструменты для развития осознанности, но и эффективные техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии.
Программа нашего курса проходит научное исследование НИУ ВШЭ и имеет доказанные результаты.


ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ:

• Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, как практика Осознанности меняет качество жизни и помогает оставаться на плаву в сложных ситуациях.
• Познакомитесь с работой своего сознания, тела, эмоций и мозга.
• Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания каждого момента.
• Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным. Это даст возможность намного лучше справляться с повседневными и профессиональными задачами.
• С помощью практики Осознанной медитации разовьете силу воли, которая напрямую зависит от умения направлять и удерживать сознательное внимание.
• Научитесь выходить из режима жизни на "автопилоте", сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.
• Научитесь отпускать и принимать, проявляя доверие к жизни.
• Сможете по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
• Научитесь новым способам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, раздражение, проблемные мысли и состояния.
• Станете ближе к себе, осознав причины своих мыслей, эмоций, поступков и жизненных ситуаций.
• Повысите уровень эмоционального интеллекта и умение взаимодействовать с различными эмоциями.
• Разовьете навыки саморегуляции.
• Сможете получать удовольствие и радость от жизни за счет более глубокого проживания настоящего момента.

КРОМЕ ЭТОГО
• Благодаря практике осознанности Вы улучшите своё психологическое и физическое состояние, уменьшив стресс, проявления депрессии и тревожность. Эффекты практики Осознанности и медитации в этом направлении имеют научно доказанные результаты.



Программа курса построена таким образом, что вы обучаетесь, двигаясь от простого к сложному. Это дает возможность освоить основные техники медитации с любого уровня подготовки.



Скачать:


[Игорь Манн] Правила жизни и бизнеса (2020)

04 Декабрь 2019 - 12:40

Название: Правила жизни и бизнеса (2020)

Автор: Игорь Манн


d6a62980448297f4eab83c9765abbfd6.jpg

 

 

О книге
56 правил Игоря Манна для жизни и бизнеса.
Игорь Манн делится опытом и знаниями о самых разных явлениях и сферах жизни.
Книга выросла из рубрики в Instagram-аккаунте Игоря, позволившей ему выиграть спор и «набрать» 100 000 подписчиков менее, чем за год. Секрет оказался прост - польза.
Перед вами максимально полезная книга, собравшая правила, которыми Игорь руководствуется в построении отношений, образе жизни, бизнесе и чтении книг.

От автора
«Правила» написаны для того, чтобы и ваша жизнь, и ваш бизнес стали лучше.
Но для этого мало прочитать - надо правила принять - и надо что-то сделать.
Делайте! Делайте хоть что-нибудь!
Это важное, очень важное правило - поверьте.

Для кого книга
Для тех, кто хочет сформулировать свои жизненные принципы.

Об авторе

Игорь Манн - самый известный маркетер России, спикер, автор, издатель.

После окончания Московского института управления в 1989 году остался работать там же на кафедре внешнеэкономической деятельности. Спустя пару лет устроился на работу в рекламное агентство.

Маркетинг полноправно появился в жизни Игоря в 1993 году, когда он стал менеджером по маркетинговым коммуникациям в московском офисе швейцарской компании Ciba-Geigy. Сейчас практический опыт Игоря в сфере маркетинга более 20 лет. За это время он работал директором по маркетингу, коммерческим директором, региональным директором. Среди компаний, с которым он сотрудничал, Lucent Technologies, Alcatel, Арктел, Konica Corporation, АН МИАН и другие. Отрасли, в которых работал Игорь: агробизнес, фотобизнес, телеком, книжный бизнес, недвижимость.

Игорь Манн регулярно ездит по стране с корпоративными и открытыми тренингами, выступает для студентов. За это время на его тренингах и семинарах побывало более 500 000 человек.

Автор десяти книг. Среди которых: «Маркетинг на 100%», «Маркетинг без бюджета», «Точки контакта», «Номер 1». После выхода «Маркетинга на 100%» его стали называть «русским Филипом Котлером». Практически все книги Игоря становятся бестселлерами.

В настоящее время Игорь - консультант по маркетингу и партнер группы компаний «Сила Ума».

 

Формат
• текст: epub, fb2, mobi, pdf
• аудио: mp3 (96 kbps, mono)



Скачать:


[Уилл Дюрант, Ариэль Дюрант] Уроки истории. Закономерности развития цивилизации за 5000 лет (2020)

14 Ноябрь 2019 - 03:50

Название: Уроки истории. Закономерности развития цивилизации за 5000 лет (2020)

Автор: Уилл Дюрант, Ариэль Дюрант


39bcd17eb31e268fdfc051269c8e364f.jpg

 

 

Оригинал: The Lessons of History (Will Durant, Ariel Durant)

 

О книге
Ставшая классической книга об уроках истории от лауреатов Пулитцеровской премии и авторов исторического многотомника. Переиздается и успешно продается с 1968 года.

Авторы, профессиональные историки и академические ученые выявили закономерности общественного и исторического развития, цикличность исторического процесса и конечность любого социально-экономического строя. Основываясь на своих исследованиях и на философском подходе, они очень образно и увлекательно рассказали о том, какой путь прошла Западная цивилизация (от истоков до начала XIX века) и почему ее путь был сложен именно из этих вех.

Для кого книга
Для всех, кто интересуется историей.

Об авторах / Эксперты рекомендуют

Об авторах
Уилл Дюрант (1885-1981) родился в Массачусетсе в католической семье, высшее образование получил в иезуитском колледже (1907), стал репортером New York Evening Journal. Вскоре начал преподавать латынь, французский и английский, а также геометрию, читал популярные лекции о литературе и философии. Писал научные работы и популярные тексты. Степень доктора наук защитил в 1907 г. в Колумбийском университете. Первый успех пришел к нему после публикации «Истории философии» (1927), гонорар позволил ему отойти от преподавательской деятельности и целиком сконцентрироваться на своем самом масштабном проекте — истории Западной цивилизации.

Ариэль Дюрант (1898-1981) — американская исследовательница и писательница, родом из России.

Эксперты рекомендуют
Рэй Далио (американский мультимиллионер, основатель инвестиционной компании Bridgewater Associates, автор бестселлера «Принципы. Жизнь и работа»)
«Выдающиеся ученые и публицисты Уилл и Ариэль Дюрант, написавшие тысячи страниц об истории, собрали ключевые мысли в этой емкой книге.»


Оглавление:

• Вступление
• Глава 01. О сомнениях
• Глава 02. О Земле и истории
• Глава 03. О биологии и истории
• Глава 04. О расах и истории
• Глава 05. О личностях и истории
• Глава 06. О нравственности и истории
• Глава 07. О религии и истории
• Глава 08. Об экономике и истории
• Глава 09. О социализме и истории
• Глава 10. О государстве и истории
• Глава 11. Об истории и войне
• Глава 12. О расцвете и упадке
• Глава 13. Возможен ли прогресс



Длительность: 4 часа 24 минуты
Чтец: Андрей Новокрещёнов
Формат: mp3, 128 kbps, stereo



Скачать:


×

Зарегистрируйся моментально!