Перейти к содержимому










Фотография
Скачать

[Роман Помазанов] Система тренировок с одной гирей - рельеф + накачка мышц + кардио (2019)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 Off   НЛО

НЛО

    Запись опубликована анонимно ✔

  • Анонимный сливапер
  • Сообщений: 6 159
    • Онлайн: 1ч 33м 1с
  • Регистрация: 04.06.2018
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: -76

Награды: 36

  
  
  
  

Отправлено 26 Март 2020 - 07:09

Название: Система тренировок с одной гирей - рельеф + накачка мышц + кардио (2019)

Автор: Роман Помазанов


610x343-14.jpg

 

 

 

 

Если Вы думаете, что с гирей можно делать только рывки и толчки, а гиревики - это толстые дядьки с большими животами, боюсь Вы сильно отстали от жизни!
Фитнес с гирями - это один из самых современных и универсальных видов спорта!
А люди, занимающиеся с гирями, зачастую превосходят по своим физическим параметрам и внешнему виду большинство других спортсменов из силовых видов спорта и лёгкой атлетики.
И я покажу Вам, как всего лишь с одной гирей можно достичь блестящей физической формы!
 
Эффективный комплекс упражнений с одной гирей на 30 дней
Фитнес с гирями - это один из самых современных и универсальных видов спорта!
 
Люди, занимающиеся с гирями, зачастую превосходят по своим физическим параметрам и внешнему виду большинство других спортсменов из силовых видов спорта и лёгкой атлетики. И это не случайно!
 
Воркаут с гирей совмещает все плюсы гири и методику тренировок из фитнеса (специальные приёмы и упражнения). В итоге получается удивительно необычный и интересный комплекс упражнений, который:
 
- эффективно сжигает лишние килограммы
- наращивает красивые упругие мышцы
- развивает координацию движений и внутренние слои мышц
- укрепляет спину
- развивает гибкость и пластику
- развивает скорость и взрывную силу
- развивает силу хвата у мужчин (мужчины работают с более тяжёлой гирей)
- одинаково хорошо подходит и мужчинам, и женщинам
 
Моя программа с гирей эффективно повышает общий тонус, сжигает лишние килограммы, увеличивает выносливость, гибкость, разгоняет обмен веществ, заметно развивает мышцы.
 
 
Программа включает более 40 упражнений с гирей, объединённых самыми эффективными тренировочными методами в крутую прогрессивную систему (это значит, что в комплексе нет одинаковых тренировок)
 
Длительность программы - 30 дней (пять шестидневных циклов занятий)
 
График тренировок - 2 дня занятий + 1 день отдыха (всего Вы проведёте 16 тренировок, и ни одна не повторяется)
 
Тренировки проводим 2 раза в день (утром около 30 минут, вечером 10-20 минут) - можно объединить в одну тренировку
 
Вам понадобится всего одна гиря 6-10 кг (для женщин) или 16-24 кг (для мужчин) - перед покупкой снаряда лучше посоветоваться со мной
 
 
На занятиях Вы разовьёте значительную силу, выносливость, координацию движений. Забудете о болях в спине, шее, подтянете слабые зоны, избавитесь от лишних килограммов, нарастите мышцы в нужных местах.
 
Для кого этот тренинг
 
Для мужчин и женщин, начиная с 14 лет. Верхней границы возраста нет.
Желательно, чтобы у Вас был уже какой-то опыт занятий (не менее 1 месяца регулярных тренировок).
У Вас не должно быть серьёзных ограничений по тренировкам и мелких травм.

Anonymous poster hash: 8a970...ecc


Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 100 очков репутации (100 осталось)
                          Или
  Купить доступ и получить доступ ко всему контенту сайта навсегда



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @slivupbot, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 2



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Google (1)


×

Зарегистрируйся моментально!